Nossas Atividades Físicas

Oferecemos aulas de treinamento funcional, coletivo como também particular e direcionado, treinamento específico para atletas particular, Jump, dança m, Fitdance e lutas

Treino Funcional

O treino funcional é uma forma de exercício que tem como objetivo melhorar a funcionalidade do corpo, ou seja, preparar o corpo para realizar movimentos e atividades do dia a dia com mais eficiência e segurança. Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, promovendo força, equilíbrio, flexibilidade, resistência e coordenação.

Principais características do treino funcional:

1. Movimentos naturais: Inclui agachamentos, empurrar, puxar, levantar, girar e correr.

2. Variedade de equipamentos: Utiliza acessórios como kettlebells, elásticos, bolas medicinais, cordas e cones.

3. Foco em estabilidade e equilíbrio: Trabalha o core (músculos do tronco) e a estabilidade geral.

4. Personalização: Pode ser adaptado a diferentes níveis de condicionamento físico e objetivos.

5. Dinâmico e divertido: Geralmente é composto por exercícios variados e desafiadores.

Benefícios do treino funcional:

• Melhora do desempenho físico: Facilita atividades cotidianas e esportivas.

• Redução do risco de lesões: Trabalha músculos estabilizadores e melhora a postura.

• Queima calórica: Exercícios dinâmicos aumentam a intensidade e o gasto energético.

• Desenvolvimento de habilidades múltiplas: Força, agilidade, flexibilidade e coordenação.

• Adaptável: Pode ser feito em qualquer lugar, como academias, parques ou até em casa.

Exemplo de circuito de treino funcional:

1. Agachamento com salto – 15 repetições

2. Flexões de braço – 12 repetições

3. Burpees – 10 repetições

4. Prancha com toque de ombro – 20 toques (10 por lado)

5. Corrida no lugar com joelhos altos – 30 segundos